Yoga bij Thermae Sports

 

De benefits van yoga in het algemeen zijn velerlei: 

1. Je wordt leniger en krachtiger. Rompstabiliteit zorgt ervoor dat je je rugklachten vermindert of vermijdt in de toekomst. Je versterkt daarnaast ook je been-, schouder- en armspieren. 
   
   
2. Je verbetert je evenwicht. Het is heel belangrijk dat we, met het ouder worden, ons evenwicht blijven onderhouden of verbeteren.
   
   
3. Je leert bewust te ademen en te bewegen op je eigen ademhalingstempo. In yoga activeer je je buikademhaling, een absolute must als tegengif voor onze dagelijkse stress in onze prestatiegerichte maatschappij.
   
   
4. Je vergroot je lichaamscontrole zowel fysiek als mentaal.

Yin Yoga

Voor yin yoga hoef je fysiek niets speciaals te kunnen, alleen zitten of liggen. Deze yogavorm is zeer passief en bijna meditatief. Yin yoga werkt diep in op het bindweefsel (fascia), waardoor je soepeler wordt, en heeft ook een positief effect op mentaal en emotioneel vlak. In yin yoga blijf je 3 tot 5 à 6 minuten in dezelfde houding. Als beginnende yin yogi kun je weerstand voelen, maar uiteindelijk geeft het zenuwstelsel zich over en ontstaat er ontspanning. Letterlijk en figuurlijk word je geconfronteerd met je ‘zere plekken’. Als je daarin weet te ontspannen en je aan de houding overgeeft, ervaar je meer rust in je hoofd. Wie niet beweegt, staat stil – in de gezondheid, het leven, de groei en spiritualiteit. Zonder beweging kun je niet helen. Yang-vormen stimuleren en versterken de spieren, terwijl yin dieper gaat, naar de plekken in het bindweefsel waar stagnatie zit. Voor een gezond lichaam en een gezonde geest hebben we beide nodig. Yin is medicine.

Hatha yoga

Hatha yoga, wat in het Sanskriet (een oude Indiase taal) 'zon' (ha) en 'maan' (tha) betekent, is een verzamelnaam voor verschillende yogastijlen die zich richten op het lichaam en de ademhaling. De zon staat symbool voor actie, kracht en het mannelijke, terwijl de maan staat voor verstilling, kalmte en het vrouwelijke. Hatha yoga kan de nadruk leggen op één van deze elementen, of een combinatie van beide. Het is een flexibele yogavorm zonder vast schema en kan daarom op verschillende manieren worden ingevuld. Bij Thermae Sports is hatha yoga dynamischer dan yin yoga, maar minder intens dan Ashtanga. Je doorloopt de verschillende houdingen in het ritme van je ademhaling, soms sneller, soms langzamer. De inhoud van de lessen varieert wekelijks en hangt af van de docent.

Hot yoga

In hot yoga hanteren we dezelfde principes als die van de Hatha Yoga maar dan in een omgeving van 37°. In deze omgeving wordt je lichaam van binnen naar buiten gereinigd en komen er via je zweet heel wat toxines vrij. Vermits je veel zal zweten is het belangrijk dat je je voor de les voldoende hydrateert, maar ook tijdens en na de les moet je blijven drinken. De warme omgeving zorgt er ook voor dat je lichaam van buitenaf wordt opgewarmd en je spieren onmiddellijk soepeler aanvoelen. Let daarom ook op dat je je niet ‘overrekt’ tijdens de Hot Yoga. Na de sessie heb je een zalig gevoel (te vergelijken met het gevoel na een sauna), je huid voelt babyzacht aan.

BodyBalance

BodyBalance is de yogavorm van Les Mills. Je kan genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates, gechoreografeerd op zalige muziek. Je doet eenvoudige en veilige yogabewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de lesgever geeft altijd opties voor beginnende deelnemers. Je beweegt gedurenden 2 à 3 maanden op dezelfde choreografie, ideaal om over deze tijd diepgang en bewustzijn te creëren in de aangeboden oefenstof. 

Vinyasa

Vinyasa is een dynamische yogavorm waarbij ademhaling en beweging synchroon met elkaar verlopen. ‘Vinyasa’ is Sanskriet (een oude Indiase taal) dat vrij vertaald staat voor ‘in een bepaalde volgorde zetten’. Een vinyasa les bestaat dan ook uit een serie dynamische houdingen die je samen met de adem uitvoert waardoor je een vloeiende flow krijgt met een bepaald effect. Het staat daarom ook wel bekend als ‘flow yoga’. Vinyasa is daarom ook iets intenser dan de hier boven genoemde yogavormen. Vinyasa is geschikt voor alle niveaus. Het dynamische karakter van Vinyasa zorgt er wel voor dat een les al snel uitdagend kan worden. Het is goed om daarmee rekening te houden. Voor beginnende yogi’s wordt vaak gezegd dat Hatha yoga (of BodyBalance) het beste is om te starten met yoga, je raakt dan namelijk op een rustige manier bekend met alle poses. Als jij echter graag wil starten met Vinyasa yoga is dat natuurlijk helemaal oké.

Ashtanga

Deze yogavorm werd oorspronkelijk ontwikkeld door Sri K. Pattabhi Jois. Het is de meest pittige yogavorm die we in Thermae Sports aanbieden. Deze krachtige yogastijl volgt een vaste set van asana’s (houdingen) in een gestructureerde les. De series van Ashtanga yoga worden steeds uitdagender waardoor het een populaire keuze is voor ervaren yogi’s die hun practise naar een hoger niveau willen tillen. In onze club beperken we ons meestal tot de houdingen uit de eerste 2 (de meest eenvoudige) series zodat ook een minder ervaren yogi de les kan volgen. In het begin is dit zelfs misschien wat overweldigend maar omwille van het repetitieve karakter van de oefeningenreeks, ben je na een paar sessies helemaal mee met de opeenvolging van de houdingen.

Tot in één van onze vele yogalessen!