Oktober: maand van mindfulness

Maar zodra oktober aanbreekt, is er een kans om de rust terug te vinden. Oktober wordt steeds vaker gezien als de "Maand van Mindfulness", en met goede reden. Het is de ideale periode om de voordelen van mindfulness te ontdekken en deze in je dagelijks leven te integreren.

Wat is mindfulness eigenlijk?

Mindfulness is de oefening om volledig aanwezig te zijn in het huidige moment, met een niet-oordelende aandacht voor je gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen. Het houdt in dat je je richt op het hier en nu, zonder afgeleid te worden of overdreven na te denken over het verleden of de toekomst.

Er zijn drie belangrijke aspecten van mindfulness:

1. Bewustzijn: Mindfulness gaat over het bewust zijn van wat er op dit moment gebeurt, zowel in je omgeving als binnen jezelf.
   
   
2. Acceptatie: In plaats van te oordelen of iets te willen veranderen, accepteer je de dingen zoals ze zijn, zonder er emotioneel op te reageren.
   
   
3. Niet-oordelen: Je laat labels zoals “goed” of “slecht” los en observeert de ervaringen simpelweg zoals ze komen en gaan.

Mindfulness wordt vaak beoefend door middel van technieken zoals meditatie en diepe ademhaling, maar het kan ook geïntegreerd worden in alledaagse activiteiten, zoals eten en sporten.

De praktijk van mindfulness heeft zijn wortels in boeddhistische tradities, maar is in het Westen populair geworden vanwege de voordelen voor de geestelijke gezondheid, zoals het verminderen van stress, angst en depressie, en het verbeteren van focus, emotionele regulatie en algemeen welzijn.

Hoe kun je mindfulness in oktober beoefenen?

1. Begin de dag bewust: Start je ochtenden met een korte ademhalingsmeditatie. Heb je hier nog geen ervaring mee? Leer de basisprincipes van mediteren in onze groepsles mindfulness meditatie. Dit kan je helpen om kalm en gefocust aan de dag te beginnen, met minder stress en meer helderheid. Ook onze verschillende yogavormen kunnen je hierbij helpen. Klik hier voor het volledige aanbod.
   
   
2. Sport met een intentie: Voordat je aan je workout begint, neem een moment om je intentie te bepalen. Vraag jezelf af: "Wat wil ik vandaag uit mijn training halen?". 
   
   
3. Mindful cooldown: Sluit je training af met enkele stretchoefeningen waarbij je je concentreert op het gevoel van je spieren en ademhaling.
   
   
4. Rust in het water: Terwijl je baantjes trekt, probeer je bewust te zijn van je ademhaling en hoe je lichaam het water doorklieft. Laat gedachten komen en gaan zoals golven op het water. 
   
   
5. Ontspan in de sauna: Concentreer je op de warmte op je huid, je ademhaling en hoe je lichaam reageert op de stijgende temperatuur. Gebruik deze tijd als een moment van meditatie en loslaten. 

Gebruik oktober om opnieuw balans te vinden en om de kracht van mindfulness te ontdekken als een middel om zowel fysiek als mentaal te herstellen.

Tot binnenkort in Thermae Sports!