Op zoek naar een yogales met net dat tikkeltje meer? Probeer dan zeker eens onze Hot Yoga uit, een yogales die gegeven wordt in een zaal met een temperatuur van ongeveer 40 °C. De warmte van de ruimte maakt je yogaworkout zeker en vast uitdagender, maar die warmte brengt ook tal van voordelen met zich mee. Hieronder geven we je er alvast zes.
Lees het volledige artikel
1. Het maakt je leniger
De warmte van de yogazaal zorgt ervoor dat je spieren makkelijker rekken waardoor je dieper kan stretchen dan in een koude zaal. Je zal versteld staan van je eigen lenigheid.
2. Het is goed tegen stress
Wanneer het warm is, besteed je automatisch meer aandacht aan je ademhaling. Diep en gecontroleerd ademhalen, ontspant lichaam en geest en verlaagt stress.
3. Het vergroot je longcapaciteit
Een diepe en gecontroleerde ademhaling komt ook je longcapaciteit ten goede. Je longen leren namelijk meer zuurstof vast te houden en zetten uit.
4. Het vermindert de kans op stijve spieren
Aangezien je spieren door de warmte makkelijker rekken, is het risico op stijve spieren nadien een stuk kleiner. Met warme en ontspannen spieren loop je bovendien minder blessures op.
5. Het is een goede cardio workout
Je zou het misschien niet meteen verwachten, maar hot yoga is ook een goede cardiovasculaire workout. Door oefeningen uit te voeren in een warme zaal gaat je hart sneller werken en verbrand je meer energie.
6. Het verbrandt veel calorieën
De warmte in de studio doet je goed zweten waardoor je lichaam harder moet werken om je lichaamstemperatuur te regelen. Het resultaat is dat je nog meer calorieën verbrandt dan tijdens een klassieke yogales.
Kom voorbereid
1. Hydrateer je vooraf
Tijdens een les Hot Yoga verlies je heel wat vocht, lees zweet. Daarom is het belangrijk om op voorhand voldoende te hydrateren. Drink doorheen de dag genoeg water zodat je met een goede reserve kan deelnemen aan de les.
2. Draag aansluitende sportkledij
Het is aangeraden om aansluitende sportkledij te dragen. Je kan hierdoor comfortabeler de bewegingen uitvoeren en je kan ook gemakkelijker het zweet afdrijven.
3. Neem een waterfles en handdoek mee
Je hebt het al door, tijdens deze les ga je echt zweten. Leg daarom steeds een handdoek op je yogamat zodat je ook je zweet kan afvegen. Een waterfles spreekt voor zich!
- Algemeen - Algemeen
Ben je student en wil je je kerstvakantie sportief doorbrengen? Of zit je binnenkort in de blokperiode en wil je gezonde rustpauzes kunnen inlassen? Geniet dan tijdens de maand december van onze studentenpromo!
