Zo geniet je met je kinderen van een dagje sauna

Wie regelmatig naar de sauna gaat, wordt minder snel ziek. Zeker tegen de typische winterkwaaltjes bouw je extra weerstand op door het wisselen van warme sauna’s en koudere temperaturen. Je traint je lichaam zo als het ware om beter om te kunnen met temperatuurschommelingen. Door de warmte van de sauna’s stimuleer je bovendien de bloedcirculatie én het is natuurlijk ook enorm ontspannend, zo’n dagje sauna. Ook voor kinderen!

Een paar huisregels om van een dagje sauna met kinderen een ontspannende sauna-ervaring te maken

• Iedereen komt hier voor de rust, de stilte moet dan ook altijd en overal in onze publieke thermen gerespecteerd worden. Ook kinderen mogen dus geen lawaai maken, niet rondrennen, niet springen of met speelgoed in het zwembad, … .
• Je dient als ouder je kinderen overal te begeleiden. Ze mogen dus niet zonder volwassene in onze sauna’s, de zwembaden, … . Je kan dus niet even alleen in de sauna als ouder terwijl je kind in het zwembad zit bijvoorbeeld.
• Net als iedereen moeten ook kinderen in de sauna steeds met hun volledige lichaam op een handdoek zitten.

Nog wat tips voor kinderen die (voor het eerst) naar de sauna gaan:

• Duik niet meteen de warmste sauna’s in. Ga liever voor de sauna’s met een lagere temperatuur.
• Kinderen vinden het moeilijk om aan te vullen wanneer hun lichaamstemperatuur voldoende is gestegen, hou hen dus in de gaten en vertel hen wanneer ze de sauna uit moeten. Blijf met kinderen niet te lang in de sauna zitten, een vijftal minuten is vaak al voldoende.
• Afkoelen is altijd belangrijk, ook voor hen! Maar doe het niet te drastisch, bouw rustig op. Ga bijvoorbeeld eerst even buiten, wandel even rond en adem een paar keer diep in en uit. Ga dan voor een lauwe of koude douche. Tip: gebruik de waterslang en koel eerst de armen en benen af en ga daarna pas met je hele lijf onder het water staan.
• Neem voldoende rust tussen twee saunasessies en vergeet niet goed te hydrateren door voldoende water te drinken.

Tot slot nog dit: elke dag lopen onze saunameesters een hele dag rond in de thermen. Je kan hen aanspreken als je een vraag hebt. Of merk je iets op dat niet in orde is? Spreek hen aan en ze lossen het probleem onmiddelijk op.