Nieuw: koude sauna

In tegenstelling tot een traditionele sauna is deze koude sauna een cabine die koud wordt in plaats van warm. De temperatuur schommelt er rond 12°C en hij werd gedecoreerd met prachtige schilderingen van ijskoude bergen en een ijsgrot. Er schijnt blauw licht en er wordt koude lucht in de kamer verspreid. Je blootstellen aan koude heeft een aantal gezondheidsvoordelen, Hippocrates was al overtuigd van koudetherapie en door de eeuwen heen bleven artsen het in bepaalde gevallen aanraden.

De koude prikkelt de zenuwuiteinden van je huid en zorgt ervoor dat je gaat rillen. Als reactie daarop gaat je lichaam er alles aan doen om warm te blijven omdat het zijn kerntemperatuur van 37 graden wil behouden. Je bloed gaat sneller stromen, waardoor zuurstofrijk bloed beter circuleert in je lichaam en sneller je vitale organen bereikt. Uiteraard worden hierdoor de afvalstoffen ook beter afgevoerd. Dat zorgt voor een verkwikkend gevoel.

Een koude sauna versterkt het immuunsysteem. Door het wisselen van warm en koud heb je een verbeterde bloedcirculatie en boost je je cardiovasculaire systeem. Je lichaam maakt door de koude meer witte bloedcellen aan en laat net die cellen een belangrijk onderdeel van je immuniteitssysteem zijn!

Even in de koude sauna bevordert je slaap en heeft een positief effect op je mentaal welzijn. Door de koude maakt je lichaam endorfines en serotonine aan waardoor je je beter in je vel voelt. Je krijgt als het ware een echte energieboost waardoor je minder gevoelig voor stress bent. En als je lichaam zijn overtollige warmte kwijt kan, dan slaap je beter.

Onderzoek uit Noorwegen en Engeland toonde aan dat koude je concentratievermogen en reactiesnelheid verbetert en het is ook goed voor je huid. De productie van collageen neemt toe, waardoor de elasticiteit van je huid verbetert.

Hoe lang ga je in zo’n koude sauna? Zoals ook bij warme sauna’s het geval is: luister naar je lijf. Het is niet de bedoeling om je langdurig bloot te stellen aan lage temperaturen, een dutje in de koude sauna is dus geen goed plan, maar 5 à 15 minuten kan zeker en vast wel. Een goede richtlijn is dat je even lang moet afkoelen als dat je hebt opgewarmd in een gewone sauna.

Een beetje koude doet goed, maar te hard afkoelen is dat niet. Wanneer je voelt dat je spieren beginnen te verstijven, is het tijd om de ruimte te verlaten en terug de warmte op te zoeken, want het is niet de bedoeling dat je aan onderkoeling begint te leiden. Ook als je moeite krijgt met ademhalen, is dat een teken van onderkoeling. Onderkoeling moet je echt vermijden, want daardoor verlies je het zalige, verkwikkende gevoel van de koude sauna en dat zou zonde zijn!

Daarnaast is het belangrijk om je vochtgehalte op peil te houden. Een koude sauna is een droge sauna, waardoor je lichaam vocht verliest. Drink dus voldoende, ook als je geen dorst hebt.

Tot slot: algemeen geldt dat als je in een warme sauna mag, kan je ook in deze koude sauna. Ben je zwanger of kamp je met een ernstig gezondheidsprobleem, dan raden wij je aan om je eerst bij je huisarts te informeren.