Ontspannen kan je leren

Na inspanning komt ontspanning, dat lijken we in onze druk-drukker-drukst maatschappij een beetje te vergeten, nochtans is het noodzakelijk voor een gezonde balans. Er zijn heel wat verschillende soorten ontspanning en wat voor de ene werkt, werkt daarom niet voor jou. Daarom, probeer en experimenteer tot je jouw juiste manier om te ontspannen hebt gevonden. 

Bewegen is zowat de bekendste manier om te ontspannen. Je hoeft niet meteen aan crossfit te doen of je voor te bereiden op een marathon. Gewoon wat wandelen of fietsen doet ook al wonderen. Zoek een sport die bij je past en zie het niet als moeten, maar als mogen. Zeg tegen jezelf dat je je de tijd gunt om dit mogen doen. Wedden dat je het zo veel beter kan volhouden? 

Ook door aanraking kan je ontspannen. Het is zelfs een van de basisbehoeften van de mens. Gun jezelf eens een massage. Zoek op hoe je een ontspannende handmassage bij jezelf doet of neem een kijkje bij ons ruime aanbod en laat je in de watten leggen. 

Ontspannen kan ook op een creatieve manier: teken, schilder, naai of werk wat in de tuin. Je zal zien dat het rust brengt. 

Tollen er te veel gedachten rond in je hoofd om helemaal te kunnen ontspannen? Ook dan zijn er handige truukjes!  

Maak bijvoorbeeld eens een lijstje met wat je allemaal nog wil/moet doen. Blijf echt schrijven tot alles op papier staat en dus uit je hoofd is. Verdeel je lijstje nu in verschillende nieuwe lijstjes. Eentje met dingen die moeten gebeuren, maar die je niet graag zelf doet. Ik zeg maar wat: strijken bijvoorbeeld. Zoek hulp voor de dingen op dat lijstje: schakel een poetsvrouw in, boek een strijkdienst en bestel je boodschappen bij één of andere collect and go. Op een ander lijstje zet je de dingen die je ooit eens wil doen, maar je weet nog niet wanneer. Bijvoorbeeld olifanten spotten in het wild of de zolder eens opruimen. Lees dat lijstje op het einde nog eens door en zet het daarna van je af. Het is niet dringend, dus het heeft geen nut om daar nu energie aan te verspillen. Maak ook een lijstje waar je concrete deadlines aan kan hangen: bijvoorbeeld een cadeautje kopen voor je oma die binnen drie weken jarig is of je auto die volgende maand naar de controle moet. Zet de deadlines in je agenda, maak meteen de afspraken die je kan maken en dan kunnen ook die gedachten opzij gezet worden. 

Een andere manier om de ‘balast’ in je hoofd te laten verdwijnen, is al de negatieve gedachten over jezelf eens op te schrijven. En probeer daar dan iets positiefs van te maken. Bijvoorbeeld: “ik moet nog sporten, maar ik heb er geen zin” wordt dan “ik ga nog sporten want daar krijg ik energie van”. Of “ik moet nog opruimen, maar ik heb nog zoveel te doen” wordt dan “ik ga vanavond opruimen, want van een ordelijke woonkamer word ik rustig en blij”. Probeer het maar eens! 

Wat is voor jou de ideale manier om te ontspannen?