Het belang van stilte

Stilte is belangrijk, maar door de jaren heen hebben we het zo druk gekregen dat we het belang van stilte een beetje zijn vergeten. Al in 2011 benoemde de WGO (wereldgezondheidsorganisatie) geluidsvervuiling als een moderne plaag die een negatief effect heeft op ons brein.

Door de vele prikkels die we continu krijgen te verwerken, krijgen we meer en meer last van slapekoosheid, een hoge bloeddruk, verminderd gehoor, stress en nog zoveel meer.

We zetten de voordelen van stilte even op een rijtje:

-          stilte vermindert stress

-          stilte zorgt ervoor dat je hoofd kan tot rust komen

-          door stilte kan je beter voelen

-          stilte maakt je creatiever

-          door stilte kan je beter meeleven met anderen

Stilte hoeft daarom niet absoluut te zijn. Ga eens op zoek naar welke geluiden voor jou rustgevend zijn. Doe eens een stiltewandeling waarbij je tijd maakt om te luisteren naar de natuurgeluiden of probeer eens te mediteren en luister naar je eigen gedachten. Voel wat echt leeft in je hoofd en in je lichaam. Wie weet wat rust geeft, kan die rust makkelijker terug vinden wanneer ze geconfronteerd worden met stressvolle situaties. Wist je dat we per minuut dat we wakker zijn zo’n 50 gedachten hebben?

Al je activiteiten staken en rust zoeken, is misschien een beetje drastisch, maar je kan bijvoorbeeld je schermtijd al op dieet zetten. Je hoeft echt niet altijd en overal bereikbaar zijn. Ga op zoek naar wat werkt voor jou en je gezin. Bij de ene kan dat het uitschakelen van alle toestellen tijdens het diner zijn. Zodat er tijd is om echt te genieten van het eten, de tijd samen en de gesprekken die je met elkaar kan voeren. Bij de andere lukt het misschien beter om op zondagnamiddag even offline te gaan en een wandeling te maken in de natuur of een ouderwetse en gezellige spelletjesnamiddag te organiseren. Maak keuzes die bij jullie leven passen en waar jullie je gezond en goed bij voelen.

Aan de slag gaan met je geest is minstens even belangrijk als sporten of gezond voeding. Stilte doet voor je geest wat slaap voor je lichaam doet. Het geeft je de kans om te herstellen en je stress te verminderen.

In onze beide wellnesscentra is het gebruik van elektronische toestellen verboden en vragen we om zoveel mogelijk de stilte te respecteren. We hebben enkele relaxatieruimtes en in Thermae Boetfort zelfs een fluistersauna waar je het rustgevende effect van stilte kan ervaren.

Hou jij van absolute stilte? Of is stilte voor jou het elimineren van vervelende geluiden en het omarmen van rustgevende geluiden?

Lees de komende dagen ook de andere artikels rond de Week van de Geestelijke gezondheid op onze blog en onze social media.