Een paar uurtjes sauna = een boost voor je weerstand

 

De koude, kortere dagen zijn een flinke uitdaging voor je humeur en je weerstand. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je immuunsysteem te ondersteunen, zo kan je bijvoorbeeld proberen te letten op gezonde voeding, regelmatig bewegen én op tijd en stond wat welverdiende ontspanning inplannen!

Wat de winter met je weerstand doet

De winter is ons favoriete saunaseizoen, maar de koude en donkere dagen hebben niet zo’n positieve invloed op ons afweersysteem én ons humeur. Door de koude temperaturen en de droge lucht binnenshuis drogen je slijmvliezen uit, waardoor ze minder goed functioneren en je dus sneller een virusje zoals griep of een verkoudheid oploopt.

De zon schijnt veel te weinig en dat uit zich vaak in een vitamine D-tekort, een van de belangrijkste vitamines voor ons afweersysteem.

Een dagje sauna kan in de winter dan ook zalig zijn en zeker omdat het je immuunsysteem een echte boost geeft!

Welke invloed heeft sauna op je weerstand

Naar de sauna gaan stimuleert je bloedtransport. Doordat je lichaamstemperatuur stijgt, gaat je hart sneller pompen en worden zuurstof en voedingsstoffen sneller getransporteerd in je lichaam. Ook afvalstoffen  verlaten je lijf sneller. Twee effecten waardoor je immuunsysteem verbetert.

Door het wisselen tussen warme en koude temperaturen train je je lijf effectief om beter om te kunnen gaan met de winterse temperatuurschommelingen. Dat heet vasculaire training.

Wie regelmatig naar de sauna gaat, maakt meer witte bloedcellen aan en is minder snel verkouden. Dat is wetenschappelijk bewezen stond in het Annals of Medicine. Bovendien verbeteren sauna’s de werking van je hart- en vaatstelsel. Een goede doorbloeding en een gezond hart houden je lichaam in topconditie.

Ook opgietsessies doen wonderen voor je weerstand

Elke dag kan je als onze saunagast gratis deelnemen aan verschillende saunabelevingen. Onze opgieters geven opgiet-, scrub- en relaxatiesessies. De opgietsessies zijn niet alleen enorm ontspannend, ze geven je ook nieuwe energie en ze doen wonderen voor je weerstand.

Tijdens een opgietsessie giet de saunameester water met etherische olie op het vuur waardoor de temperatuur en de luchtvochtigheid in de sauna meteen beginnen te stijgen. Daarna doet hij een toertje in de sauna terwijl hij met een handdoek een stoot warme lucht over je lichaam zwaait, dat zorgt voor een échte adrenalinekick en pure ontspanning.

Dankzij die warmten verwijden je bloedvaten zich, wat zorgt voor een betere doorbloeding en een snellere verspreiding van zuurstof en voedingsstoffen in je lijf. Uiteraard zorgt het er ook voor dat de afvalstoffen in je lichaam sneller worden afgevoerd. Ook je spieren profiteren van de warmte en de verbeterde bloedcirculatie waardoor spierspanning vermindert. Bovendien maakt je lichaam door het temperatuursverschil endorfines aan, dat zijn gelukshormonen die ook als natuurlijke pijnstillers werken.

Uiteraard heeft sauna ook een invloed op de luchtwegen en dan vooral de etherische olie die wordt gebruikt, eucalyptus en munt bijvoorbeeld openen je luchtwegen.

Nog een voordeel is de aanmaak van witte bloedcellen die wordt verhoogd dankzij een opgietsessie, waardoor je afweersysteem verbetert. Het wisselen van warme en koude temperaturen traint je immuunsysteem waardoor je minder snel ziek wordt.

Een laatste voordeel tot slot: na een paar uurtjes sauna ben je helemaal ontspannen, heb je minder stress en slaap je dan ook sneller in én beter door!

Het ideale saunarondje

De sleutel tot een succesvol rondje in de sauna is rustig opbouwen én vooral luisteren naar je lichaam. Als je de volgorde in onze thermen volgt, dan doe je het automatisch goed.

Start altijd met een douche, herhaal dat na elke saunasessie en na elk toiletbezoek omwille van de hygiëne.

Ga eerst eventueel in een stoombad of start met een sauna met een lichtere temperatuur. Blijf 5 à 10 minuten in de sauna en koel daarna voldoende af. Geleidelijk aan kan je de warmere sauna’s opzoeken en er langer in blijven.

Een fijne tip om goed af te koelen: neem er evenveel tijd voor als je in de sauna bleef. Zat je dus een kwartiertje in een van onze sauna’s, koel dan ook een kwartiertje weer af. Drink voldoende water tijdens je saunadagje en neem af en toe rust, bijvoorbeeld op een van onze verwarmde ligzetels, in het voetbad of ga wat zwemmen.

Plan jij deze winter een saunabezoekje?