Heb je ooit al eens deelgenomen aan een opgietsessie? Dit aangename saunaritueel wordt ook wel aufguss of löyly genoemd en is een échte aanrader! Elke dag kan je in onze thermen gratis deelnemen aan verschillende opgietsessies. We vertellen je hieronder graag wat er juist gebeurt tijdens een opgietsessie en wat de verschillende positieve effecten van een opgietsessie zijn.
Wat gebeurt er tijdens een opgietsessie?
De opgieter gaat samen met jou de sauna binnen en giet water met etherische olie op de warme stenen. Hij/zij kan ook ijsballen met etherische olie gebruiken, die worden op de stenen gelegd en gebroken waardoor ze sneller smelten. Het effect van beide is hetzelfde: de luchtvochtigheid en de temperatuur schieten de lucht in waardoor je het warmer krijgt en er zich een beschermlaagje rond je lichaam vormt.
Daarna loopt de opgieter in de sauna rond en wappert, met een handdoek of een waaier, een stroom warme lucht over je lijf. Die luchtstoot blaast het beschermlaagje weg, waardoor jij een adrenalinekick krijgt. Een unieke ervaring! Het is enorm ontspannend en tegelijkertijd krijg je er een energieboost van.
Wat zijn de voordelen van een opgietsessie?
Door de hoge temperatuur in de sauna geraak je als het ware oververhit (je belandt in een soort kunstmatige koorts) als reactie begint je lichaam te zweten om zo je lichaamstemperatuur te reguleren. Het zweet verdampt op je huid waardoor je afkoelt.
Een opgietsessie verbetert de bloedcirculatie
Door de warmte verwijden je bloedvaten zich, waardoor het bloed sneller gaat stromen. Een fijne bijkomstigheid hiervan is dat ook zuurstof, voedingstoffen en afvalstoffen hierdoor sneller hun weg door je lichaam vinden.
Een opgietsessie zorgt voor ontgifting
Tijdens een opgietsessie begin je te zweten, zweet bestaat uit water en zout, maar bevat ook toxinen en elektrolyten. Door te zweten, hou je dus je vocht- en zoutbalans in evenwicht waardoor je de nieren minder belast. Bovendien stimuleer je de werking van de lymfeklieren waardoor overtollige afvalstoffen beter verwijderd worden. Door te zweten, openen ook de poriën waardoor vuil en olie sneller verwijderd worden. Tot slot versnelt je bloedcirculatie waardoor ook het transport van zuurstof en afvalstoffen in je lichaam sneller gaat.
Vergeet tijdens je dagje sauna niet voldoende te drinken om je vochtpeil in balans te houden!
Tijdens een opgietsessie ontspannen je spieren
Door de versnelde bloedcirculatie krijgen ook je spieren sneller bloed en dus meer zuurstof en voedingsstoffen, dat helpt bij het herstellen van pijnlijke spieren. Door de warmte heb je daarnaast ook minder last van spiercontracties en dus ook minder spierspanning en stijfheid.
Warmte zorgt ook voor een verhoogde elastine- en collageenaanmaak, dat zorgt mee voor de soepelheid van je spieren en je bindweefsel. Daarnaast verhoogt de warmte ook de productie van endorfines en laat dat net een natuurlijke pijnstiller zijn!
Nog een voordeel van warmte:het zorgt ervoor dat de pijnreceptoren in je spieren minder gevoelig zijn, waardoor je minder last hebt van spierpijn of stijve spieren.
Een opgietsessie opent de luchtwegen
Tijdens een opgietsessie gebruiken we verschillende etherische oliën die een positief effect hebben op je luchtwegen. De opgieters gieten een mix van water en ethersiche olie op de warme stenen of leggen er een ijsbol met etherische olie op. Beide werkwijzen hebben hetzelfde effect: de luchtvochtigheid en de temperatuur stijgen!
Sommige etherische oliën hebben een antibacteriële effect, andere helpen je te ontspannen of werken bijvoorbeeld pijnstillend.
Tijdens onze opgietsessies verrassen onze opgieters je elke keer met een andere mix. Ze kiezen uit verschillende etherische oliën, waaronder:
- Eucalyptus: dit werkt slijmoplossend waardoor je makkelijker kan ademhalen. Het is ook antibacterieel, het doodt dus die vervelende bacteriën in je luchtwegen. Tot slot werkt het ook kalmerend en pijnstillend, een échte allrounder dus!
- Munt: dit is ontstekingsremmend waardoor zwelling van je luchtwegen of een irriterend gevoel van je luchtwegen verminderd. Munt bevat ook de stof menthol, dat zorgt ervoor dat je beter kan ontspannen, ook de spanning in je luchtwegen vermindert dus.
- Sinaas: ook sinaasappelolie is heel populair omwille van zijn brede inzetbaarheid binnen de aromatherapie, het is antiseptisch, het kalmeert, het is een natuurlijke antidepressivum, het stimuleert de werking van je lymfeklieren en werkt desinfecterend bij bijvoorbeeld een verkoudheid.
- Spar: ook spar is goed voor je luchtwegen, het doodt namelijk ziektekiemen en stimuleertje immuunsysteem. Het verfrist en zorgt voor helderheid en werkt pijnverlichtend.
- Opium: zorgt vooral voor ontspanning en rust, maar het is ook een natuurlijke en krachtige pijnstiller!
- Rozenkwarts: heeft een kalmerende werking, ook op je luchtwegen. Daarnaast zorgt het ervoor dat je eigenliefde vergroot.
- Groene mandarijn: is een verfrissende olie die kalmerend werkt en zorgt voor innerlijke rust en helderheid. Bovendien zuivert het ook de lucht.
- Hô-hout: is een ideale olie bij problemen met je luchtwegen. Het heeft een zoete geur en verlicht mentale vermoeidheid. Bovendien stimuleert het je immuunsysteem en werkt het pijnverlichtend.
- Berk: ook berkenolie wordt al eeuwenlang gebruikt omwille van zijn vele positieve eigenschappen: het heeft een helende werking, stimuleert de bloedsomloop, verzacht spierpijn, zorgt voor een heldere geest en heeft een positief effect op je welzijnsgevoel.
Een opgietsessie boost je immuunsysteem
Door het spelen met warmte en koude train je als het ware je lichaam. Een verhoogde lichaamstemperatuur zorgt er onder andere voor dat je meer witte bloedcellen aanmaakt en dat zijn je buddy’s in de strijd tegen infecties.
Warmte stimuleert de aanmaak van endorfines, die zorgen voor een geluksgevoel, en verlaagt het cortisolniveau in je lichaam, waardoor je beter met stress om kan gaan.
Zoals al eerder gezegd, verbetert ook de werking van je lymfestelsel waardoor de afvalverwerking in je lichaam beter gaat.
Onder invloed van warmte maakt je lichaam meer antioxidanten aan, die zorgen voor een betere bescherming van je lichaam tegen de vrije radicalen, waar je dagelijks mee te maken krijgt.
Een saunabad zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en dieper slaapt. Een betere slaapkwaliteit zorgt er dan weer voor dat je lichaam sneller kan herstellen en je immuunsysteem dus verbetert.
Dankzij een opgietsessie slaap je beter
Dat je lichaamstemperatuur in de sauna stijgt, weet je ondertussen al, maar wist je ook dat het afkoelen ervoor zorgt dat je beter slaapt? Het dalen van je lichaamstemperatuur zorgt ervoor dat je lichaam denkt dat het tijd is om te gaan slapen, waardoor je sneller in slaap valt en dieper slaapt.
De warmte activeert ook je parasympathisch zenuwstelsel, dit stelsel zorgt ervoor dat je lichaam kan rusten en herstellen, verlaagt onder andere ook je hartslag en je bloeddruk. Beide hebben het effect dat je sneller slaapt.
Door het verlagen van het stresshormoon cortisol (wat gebeurt onder invloed van de warmte), kan je lichaam en je geest beter ontspannen en slaap je dus ook sneller en dieper.
Ook spierspanning en spierpijn vermindert door de warmte en ontspannen spieren zorgen ervoor dat je beter en sneller slaapt.
Een opgietsessie vermindert je stressgevoel
Uiteraard is een dagje sauna en een bijbehorende opgietsessie ontspannend, maar wist je dat dat niet alleen een gevoel is, maar dat je stressniveau effectief verlaagt. Zo maak je bijvoorbeeld onder invloed van stress cortisolhormonen aan, de warmte van de sauna zorgt ervoor dat dit terug verlaagt, waardoor je minder stress ervaart.
Door de warmte produceer je ook meer endorfines, die zorgen voor een geluksgevoel en dus ook voor minder stress.
Je bloedcirculatie verbetert waardoor je onder andere minder spierspanning hebt, ook dat heeft een positief gevoel op je stresservaring.
Wist je dat je elke dag gratis kan deelnemen aan verschillende opgietsessies?
Onze opgietmeesters zorgen elke dag voor een uitgebreid en divers belevingsprogramma met verschillende opgiet-, scrub- en relaxatiesessies. Als onze saunagast kan je hier gratis en vrijblijvend aan deelnemen. Vraag tijdens het inchecken aan de receptie meer informatie of raadpleeg in de thermen onze tv-schermen met het actuele programma. Onze opgieters zelf lopen tussen de verschillende sessies door ook rond in de thermen, je kan hen gerust aanspreken en vragen stellen. Ze helpen je graag verder!
Deze blogartikels over opgietsessies interesseren je misschien ook?
Bekijk ook onze FAQ over saunabeleving.
