Yoga, Pilates et Zen
Le corps et l'esprit en équilibre
Le yoga, dont les racines seraient en Inde, est une ancestrale philosophie de vie qui ne se limite pas à exécuter des mouvements. Il rétablit l'équilibre entre le corps, l'âme et l'esprit. Après ce moment d'apaisement, on se sent physiquement mieux et l'énergie peut affluer plus librement.
Thermae Sports Merchtem ne propose pas moins de 5 styles de yoga. Pour une séance plus intense, le Hot Yoga se pratique dans le Zen Studio à 40 °C. Les yogas Hatha, Ashtanga et Yin sont des méthodes plus calmes.
Pour un corps souple et en bonne santé, découvrez également nos séances de Pilates et de méditation mindfullness. Pas besoin d'amener de tapis de yoga, il y en a sur place.
L'inscription à chaque leçon collective est obligatoire, soit à la borne informatique à l'entrée, soit dans la salle de fitness. L'horaire pouvant être modifié à tout moment, consultez régulièrement les affiches et écrans au club. Cliquez ici pour télécharger la grille.
Hot Yoga
La température ambiante de notre Zen Studio peut s'élever à 40°. La chaleur permet de relaxer et d'étirer plus profondément les muscles, tendons et autres tissus. La respiration est perçue de façon plus soutenue et plus intense. La chaleur augmente en outre le rythme cardiaque, donc l'intensité cardiovasculaire des exercices.
Ashtanga Yoga
L'une des formes de yoga les plus dynamiques est l'Ashtanga. Il se compose de plusieurs séries de postures (asanas) qui se succèdent dans une transition fluide. Par la respiration profonde et réfléchie, on reconnecte le corps et l'esprit. Le niveau de concentration nécessaire à l'exécution de ces mouvements et postures permet de s'élever soi-même, comme si l'on entrait en méditation par le mouvement. Le yoga Ashtanga, c'est 1 % de théorie et 99 % de pratique (travailler, bouger et rester concentré). Plus la transpiration est forte, plus le corps se purifie.
Hatha Yoga
Le yoga Hatha est basé sur l'attitude, la respiration et la relaxation. Il est parfait pour détendre le corps et l'esprit en toute sérénité, mais également pour initier les débutants à ces disciplines zen. Il améliore la concentration, la vitalité, le contrôle corporel et la respiration.
Yin Yoga
Le yoga Yin améliore la souplesse et la fermeté des tissus et des articulations, augmente la concentration et favorise l'introspection en conservant longtemps et silencieusement des positions. C'est une forme de yoga passive et douce qui contribue à libérer tout à fait la pression 'mentale' et les efforts physiques. On le recommande à quiconque recherche la relaxation et souhaite travailler en toute tranquillité.
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est une forme dynamique de yoga ("flow") dans laquelle la respiration et le mouvement sont synchronisés. Vinyasa est un mot sanskrit qui se traduit librement par "mettre dans un certain ordre" (séquence). Vous développez la force, la souplesse et la mobilité.
Méditation mindful
La pleine conscience ou mindfulness consiste à focaliser son attention sur l'instant et le présent, avec compassion et sans jugement. Cette pratique établie scientifiquement apprend à mieux appréhender ses propres pensées, ses impressions et parfois, les réflexions durablement ancrées. On apprend à se satisfaire de ce qui est et de ce que l'on est. Cette séance d'une trentaine de minutes vous apprendra les principes de base de la méditation, sous plusieurs formes (assis, couché, en marchant) et plusieurs thématiques (gestion du stress, de la fatigue, de la peur).
Pilates
Les Pilates sont une forme d'activité par laquelle on apprend à mieux connaître son propre corps. Les différents exercices demandent une concentration intense, une respiration contrôlée et une maîtrise musculaire complète. En d'autres termes, on reprend en main le contrôle de son corps. Les Pilates travaillent surtout sur les parties essentielles de celui-ci, à savoir le ventre, le bassin et le dos. Cela augmente la prise de conscience de son corps à partir de l'intérieur. Les effets de cette méthode d'entraînement sont très variés : on gagne en souplesse, en tranquillité, en concentration, on améliore l'attitude et la coordination.
Les Mills Bodybalance
60'
BodyBalance est un exercice qui conjugue le meilleur du yoga, du tai-chi et des Pilates. Il développe votre souplesse et votre force, tout en vous imprégnant d'une sensation de calme et de sérénité. Respiration contrôlée, concentration et série judicieusement structurée d'étirements, de mouvements et de postures sur des notes de musique donnent comme résultat un exercice de nature holistique permettant de recouvrer l'harmonie. Chaque séance se termine par un moment de méditation pour apaiser totalement le corps et renforcer l'effet des différents exercices.
Pranayama-Yin Yoga
Ce yoga associe deux techniques qui ont des vertus réparatrices sur le corps et l'esprit. Les exercices de respiration de Pranayama apaisent l'esprit, diminuent le stress et favorisent la capacité de concentration. Les étirements profonds et ciblés de certaines parties du corps, obtenus grâce aux techniques de Yin yoga, améliorent la motricité corporelle.
Pranayama ("force vitale accrue par la maîtrise de la respiration") est une forme ancestrale de yoga axée sur la régularisation de la respiration, pour apaiser les incertitudes inutiles de l'esprit, d'où découlent angoisse et conflits. En calmant l'esprit, chaque être peut revenir à son état naturel, ce qui est appelé satchitananda ou "béatitude permanente".
Bien que de nombreuses formes de yoga soient aujourd'hui actives et dynamiques et se concentrent davantage sur la musculature ou les tissus ‘yang’ du corps humain, la variante Yin yoga met l'accent sur l'autre partie, les tissus Yin plus profonds des articulations, ligaments et réseaux faciaux profonds. Assez malléables mais peu étirables, les tissus Yin réagissent mieux aux pressions légères et prolongées. Ils sont aussi appelés à se renforcer.
En stimulant ces tissus par le Yin yoga et le développement, par la pratique du Pranayama, on exerce le corps à la souplesse et l'on renforce la résilience et la sérénité de l'esprit.
