Yoga à Thermae Sports

Les bienfaits du yoga en général sont nombreux :

1. Vous devenez plus souple et plus fort. Le renforcement du tronc aide à soulager ou à prévenir les douleurs dorsales. Vous renforcez également les muscles des jambes, des épaules et des bras.
2. Vous améliorez votre équilibre. Il est essentiel, en vieillissant, de maintenir ou d'améliorer son équilibre.
3. Vous apprenez à respirer consciemment et à bouger au rythme de votre propre respiration. En yoga, vous activez la respiration abdominale, un antidote absolu au stress de notre société axée sur la performance.
4. Vous développez un meilleur contrôle de votre corps, tant physiquement que mentalement.

Yin Yoga

Pour pratiquer le yin yoga, il ne vous est pas nécessaire de posséder des capacités physiques particulières ; il suffit de pouvoir s'asseoir ou s'allonger. Cette forme de yoga est très passive et presque méditative. Le yin yoga agit en profondeur sur les tissus conjonctifs (fascia), vous rendant plus souple, et a également un effet positif sur le plan mental et émotionnel. En yin yoga, vous restez dans une même posture entre 3 et 6 minutes. En tant que débutant, vous pouvez ressentir de la résistance, mais le système nerveux finit par se détendre, et la relaxation s'installe. Vous êtes confronté à vos "points sensibles" de manière littérale et figurée. Si vous parvenez à vous y détendre et à vous abandonner à la posture, vous ressentirez plus de calme dans votre esprit. Celui qui ne bouge pas reste immobile – en termes de santé, de vie, de croissance et de spiritualité. Sans mouvement, il est impossible de guérir. Les formes de yoga yang stimulent et renforcent les muscles, tandis que le yin pénètre plus profondément, là où se trouvent les blocages dans les tissus conjonctifs. Pour un corps et un esprit sains, les deux pratiques sont nécessaires. Comme on dit en anglais “Yin is medicine”. 

Hatha Yoga

Le hatha yoga, qui signifie "soleil" (ha) et "lune" (tha) en sanskrit (une ancienne langue indienne), est un terme générique désignant différents styles de yoga qui se concentrent sur le corps et la respiration. Le soleil symbolise l'action, la force et le masculin, tandis que la lune représente la tranquillité, le calme et le féminin. Le hatha yoga peut se concentrer sur l'un de ces éléments ou combiner les deux. C'est une forme de yoga flexible sans schéma fixe, et elle peut être interprétée de différentes manières. Chez Thermae Sports, le hatha yoga est plus dynamique que le yin yoga, mais moins intense que l'ashtanga. Vous passez d'une posture à l'autre au rythme de votre respiration, parfois plus rapidement, parfois plus lentement. Le contenu des cours varie chaque semaine et dépend du professeur.

Hot Yoga

Dans le hot yoga, nous appliquons les mêmes principes que ceux du hatha yoga, mais dans une salle chauffée à 37°C. Cette chaleur aide votre corps à se purifier de l'intérieur, en libérant de nombreuses toxines par la transpiration. Étant donné que vous allez beaucoup transpirer, il est important de bien vous hydrater avant le cours, ainsi que pendant et après, en continuant à boire régulièrement. La chaleur extérieure réchauffe également votre corps, rendant vos muscles immédiatement plus souples. Faites donc attention à ne pas trop vous étirer. Après la séance, vous ressentirez une sensation de bien-être (comparable à une séance de sauna), et votre peau sera douce comme celle d'un bébé.

BodyBalance

Le BodyBalance est une forme de yoga développée par Les Mills. Il intègre des mouvements de yoga, de tai-chi et de pilates, chorégraphiés sur une musique relaxante. Vous effectuez des mouvements simples et sûrs pour renforcer et assouplir tout votre corps. La respiration est intégrée à tous les mouvements, et le professeur propose toujours des options pour les débutants. Vous bougez sur la même chorégraphie pendant 2 à 3 mois, ce qui vous permet d'approfondir votre pratique et d'améliorer votre conscience des mouvements proposés.

Vinyasa Yoga

Le vinyasa est un style de yoga dynamique où la respiration et le mouvement sont synchronisés. "Vinyasa" en sanskrit signifie "placer dans un ordre particulier". Un cours de vinyasa est donc composé d'une série de postures dynamiques effectuées en harmonie avec la respiration, créant un flux fluide. C'est pourquoi il est aussi connu sous le nom de "flow yoga". Le vinyasa est plus intense que les formes de yoga mentionnées ci-dessus et convient à tous les niveaux. Cependant, son caractère dynamique peut rendre un cours rapidement exigeant. Il est conseillé aux débutants de commencer par le hatha yoga (ou le BodyBalance) pour se familiariser progressivement avec les postures. Mais si vous préférez commencer directement par le vinyasa, c'est tout à fait possible.

Ashtanga Yoga

Ce style de yoga a été développé à l'origine par Sri K. Pattabhi Jois. C'est le style de yoga le plus intense que nous proposons chez Thermae Sports. Ce yoga puissant suit une série fixe d'asanas (postures) dans un cours structuré. Les séries d'ashtanga deviennent de plus en plus exigeantes, ce qui en fait un choix populaire pour les yogis expérimentés souhaitant faire progresser leur pratique. Dans notre club, nous nous concentrons principalement sur les postures des deux premières séries (les plus simples) afin que les débutants puissent également suivre. Au début, cela peut sembler un peu écrasant, mais grâce à la nature répétitive des exercices, vous maîtriserez rapidement la séquence après quelques séances.

Nous avons hâte de vous voir dans l’un de nos nombreux cours de yoga !