OCTOBRE : MOIS DE LA PLEINE CONSCIENCE

Mais dès qu’octobre arrive, une opportunité se présente pour retrouver la tranquillité. Octobre est de plus en plus considéré comme le "Mois de la Pleine Conscience", et ce, pour de bonnes raisons. C’est la période idéale pour découvrir les bienfaits du mindfulness et les intégrer dans votre vie quotidienne. 

Qu’est-ce que la pleine conscience (le mindfulness) exactement ?

La pleine conscience ou le mindfulness est la pratique d’être pleinement présent à l’instant, avec une attention bienveillante et sans jugement envers vos pensées, émotions et sensations corporelles. Elle consiste à vous concentrer sur le moment présent, sans vous laisser distraire ou trop réfléchir au passé ou au futur.

Il existe trois aspects principaux de la pleine conscience :

1. Conscience : La pleine conscience consiste à être conscient de ce qui se passe à l’instant présent, aussi bien autour de vous qu’en vous-même.
   
   
2. Acceptation : Plutôt que de juger ou de vouloir changer quelque chose, vous acceptez les choses telles qu’elles sont, sans y réagir émotionnellement.
   
   
3. Absence de jugement : Vous laissez de côté les étiquettes telles que « bon » ou « mauvais » et observez simplement les expériences telles qu’elles se présentent.
   
   La pleine conscience est souvent pratiquée par le biais de techniques comme la méditation et la respiration profonde, mais elle peut aussi s’intégrer dans des activités quotidiennes telles que manger ou faire du sport.

Cette pratique trouve ses racines dans les traditions bouddhistes, mais elle est devenue populaire en Occident en raison de ses bienfaits sur la santé mentale, notamment la réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression, ainsi que l'amélioration de la concentration, de la régulation émotionnelle et du bien-être général.

Comment pratiquer la pleine conscience en octobre ?

1. Début de la journée en pleine conscience : Démarrez vos matins par une courte méditation de respiration. Vous n’en avez pas encore l’habitude ? Apprenez les principes de base de la méditation lors de notre cours collectif de méditation mindful. Cela peut vous aider à aborder la journée avec calme et concentration, en réduisant le stress et en augmentant votre clarté d’esprit. Nos différentes formes de yoga peuvent également vous y aider. Cliquez ici pour découvrir l’offre complète.
   
   
2. Sport avec une intention : Avant de commencer votre séance d’entraînement, prenez un moment pour définir votre intention. Demandez-vous : « Qu’est-ce que je souhaite obtenir de ma séance aujourd’hui ? »
   
   
3. Étirement conscient : Terminez votre séance par quelques exercices d’étirement en vous concentrant sur les sensations de vos muscles et sur votre respiration.
   
   
4. Repos dans l’eau : Pendant que vous nagez, essayez de vous concentrer sur votre respiration et sur la façon dont votre corps fend l’eau. Laissez vos pensées venir et repartir comme des vagues à la surface de l’eau.
   
   
5. Détente dans le sauna : Concentrez-vous sur la chaleur sur votre peau, sur votre respiration, et sur la manière dont votre corps réagit à la montée de température. Utilisez ce moment comme une occasion de méditation et de lâcher-prise.

Profitez du mois d’octobre pour retrouver votre équilibre et découvrir la puissance de la pleine conscience, un outil essentiel pour votre récupération, à la fois physique et mentale

À très bientôt chez Thermae Sports !