Quelques heures de sauna pour gagner en résistance immunitaire

 

Les journées plus courtes et plus sombres ont des effets néfastes sur l'humeur et la résistance immunitaire de beaucoup de gens. Fort heureusement, il est possible de renforcer sa résistance, en optant pour une alimentation saine, en pratiquant une activité physique régulière et en s'accordant des moments de détente bien mérités !

L'effet de l'hiver sur la résistance immunitaire

Si l'hiver est sans conteste notre saison préférée pour la pratique du sauna, il faut tout de même reconnaître que les journées froides et sombres n'influencent pas positivement l'humeur générale ni la résistance corporelle. Les températures froides et l'air sec de nos foyers assèchent les muqueuses. Or lorsque celles-ci fonctionnent moins, on est plus vite victime de virus comme le refroidissement, voire la grippe !

Le soleil est trop souvent aux abonnés absents, et cela se traduit par des carences en vitamine D, l'une des principales pour le système immunitaire. Alors, une journée au sauna en hiver fait vraiment du bien, surtout sur la résistance corporelle.

Quelle est-elle l'influence du sauna sur la résistance immunitaire ?

La fréquentation d'un sauna a pour effet d'augmenter la température du corps. Le cœur pompe davantage, le sang se déplace plus vite, il transporte plus rapidement l'oxygène et les nutriments. Les toxines, quant à elles, sont évacuées plus vite. Ces 2 effets améliorent le système immunitaire.

Par l'alternance entre les milieux chauds et froids, on exerce en outre le corps à mieux résister aux variations de température, typiques de l'hiver. C'est ce qu'on appelle l'entraînement vasculaire.

Qui plus est, un curiste qui se rend régulièrement au sauna produit davantage de globules blancs et tombe moins souvent malade. Ce résultat a été scientifiquement prouvé dans les Annals of Medicine. La pratique du sauna soutient le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Une bonne irrigation sanguine et un cœur sain maintiennent le corps en parfaite condition.

Les séances de versements font également merveille sur la résistance corporelle

Chaque jour, nos curistes peuvent participer à de nombreuses séances de gommage, de relaxation et de versements. Ces dernières sont très relaxantes, mais insufflent surtout une nouvelle dose d'énergie et accomplissent des miracles sur la résistance immunitaire.

Lors d'une séance de versements, le Maître Aufguss projette sur des pierres brûlantes de l'eau parfumée aux huiles essentielles. Cela fait augmenter la température et l'humidité de l'air dans le sauna. Il se déplace ensuite en brassant l'air à l’aide d’une grande serviette. Ces bouffées d'air chaud enveloppent le corps des curistes, leur procurent un saut d'adrénaline ainsi qu’une vraie sensation de détente.

La chaleur a pour effet de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation et le transport de l'oxygène et des nutriments jusqu'aux fines extrémités du corps. À l'inverse, les toxines sont évacuées plus rapidement. Même les muscles profitent de la chaleur et de l'irrigation sanguine renforcée, car la tension musculaire et les courbatures se dissipent. Les écarts de température forcent le corps à produire des endorphines, les hormones du bonheur qui agissent également comme antidouleurs naturels.

Évidemment, le sauna a une influence sur les voies respiratoires, en particulier grâce aux huiles essentielles que nous utilisons. L'eucalyptus et la menthe dégagent par exemple les voies respiratoires.

Un autre avantage et non des moindres est la production de globules blancs, en hausse lors d'une séance de versements. Plus ils sont nombreux, plus le système immunitaire se renforce. Même chose avec l'alternance entre températures chaudes et froides. De ce fait, on risque moins de tomber malade.

Dernier avantage : après quelques heures au sauna, on se sent totalement détendu et relaxé, on éprouve moins de stress, on s'endort plus vite dans un sommeil plus profond !

Tournée générale des saunas

La clé de la réussite pour une journée de wellness et de saunas consiste avant tout à bien écouter son corps. Si vous suivez nos recommandations lors de votre passage dans nos thermes, votre journée de sauna ne vous laissera que de bons souvenirs.

Commencez toujours la journée par une douche. Par mesure d'hygiène, vous devrez répéter ce geste au sortir de chaque sauna et après chaque passage aux toilettes.

Commencez par un bain vapeur ou par un sauna plus frais. Restez-y 5 à 10 minutes, puis rafraîchissez-vous convenablement. Vous pourrez ensuite aller dans des saunas chaque fois un peu plus chauds, et y rester de plus en plus longtemps.

L'astuce pour se rafraîchir utilement : la durée de décontraction en dehors doit être aussi longue que celle passée dans la chaleur du sauna. Un quart d'heure dans un sauna implique par conséquent un autre quart d'heure de repos. Buvez beaucoup d'eau entre chaque sauna et reposez-vous, par exemple sur une chaise longue chauffée, dans un bain de pieds ou une piscine.

Votre prochaine visite au sauna est-elle déjà planifiée pour l'hiver ?