Nouveauté : sauna froid

Contrairement au sauna traditionnel, la cabine du sauna froid n'est pas chauffée, mais réfrigérée. La température moyenne y est d’à peine 12 °C. Elle est éclairée au moyen d'une lumière bleutée, aérée par de l'air froid et décorée de magnifiques peintures de cimes enneigées ainsi que d'une grotte de glace. L'exposition au froid offre plusieurs avantages pour la santé. Hippocrate, le plus grand médecin de l'Antiquité, vantait déjà les vertus de la thérapie par le froid. Elle a d'ailleurs au fil des siècles été recommandée par la médecine pour des situations particulières.

Le froid provoque des frissons et active les extrémités nerveuses de la peau. En réaction, l'organisme s'efforce de maintenir la température corporelle à 37 °C. Pour cela, il accélère la circulation sanguine, permettant au sang, riche en oxygène, de circuler plus librement partout, d’atteindre plus vite les organes vitaux et de mieux évacuer les toxines. En outre, l’exposition au froid procure une sensation revigorante.

Un sauna froid renforce le système immunitaire. L’amélioration de la circulation du sang par l’alternance entre le chaud et le froid s’avère bienfaisante pour le système cardiovasculaire. Un corps exposé au froid produit plus de globules blancs, qui représentent une partie importante du système immunitaire.

Mais ce n'est pas tout : un passage au sauna froid améliore le sommeil et a un effet positif sur le bien-être mental. Un organisme exposé au froid produit de l'endorphine et de la sérotonine, ce qui contribue à mieux se sentir dans sa peau. Avec ce regain d'énergie, on est également moins sensible au stress. Et lorsque le corps peut expulser sa chaleur excédentaire, c'est aussi le sommeil qui s'améliore.

Une étude menée en Angleterre et en Norvège montre que le froid améliore la capacité de concentration ainsi que la vitesse de réaction, en plus de favoriser la production de collagène, ce qui améliore l'élasticité de la peau.

Combien de temps faut-il rester dans le sauna froid ? La réponse est identique à celle que l'on donne pour un sauna chaud : dans tous les cas, écoutez toujours votre corps. L'objectif n'est pas de l'exposer très longtemps à de basses températures. Pas question, par exemple, d'y entreprendre une petite sieste. Mais un bref passage entre 5 et 15 minutes fait déjà l'affaire. On considère en général que l'on peut rester au sauna froid autant de temps que dans un sauna ordinaire.

Un peu de froid fait du bien, mais pas question de sortir frigorifié non plus ! Sitôt que vous sentez les muscles se raidir, il est temps de quitter la cabine et d'aller vous réchauffer, car le but n'est pas d'entrer en hypothermie. La difficulté à respirer en est l'un des signes avant-coureurs. Il faut absolument éviter l’hypothermie, qui anéantirait l'impression bienfaisante et revigorante du sauna froid. Ce serait vraiment regrettable !

Par ailleurs, il est important de bien s'hydrater. Le sauna froid est sec, ce qui explique pourquoi le corps perd de l'eau. Il est important de boire suffisamment avant d'aller au sauna froid, même si l’on n'a pas soif.

Enfin, sachez qu'en principe, toute personne pouvant fréquenter un sauna chaud peut aussi se rendre dans un sauna froid. Si vous attendez famille ou souffrez d’un grave problème de santé, nous recommandons de consulter d'abord votre médecin généraliste.