Check-list pour réussir une journée au sauna

Équipements indispensables :

·       Un grand essuie de bain ou de plage pour pouvoir vous y étendre : de la sorte, les banquettes des saunas sont bien protégées.

·       Une ou deux serviettes supplémentaires pour vous sécher.

·       Une sortie de bain pour vous déplacer et vous rendre au restaurant pour un repas ou une boisson.

·       Des sandales pour l'hygiène et la sécurité.

·       Si vous n'avez pas de serviette, de peignoir de bain, ni de sandales, ou si vous avez oublié d’en prendre, ce n'est pas un problème : il est possible d’en louer à la réception.

·       Votre carte d'identité, qui doit obligatoirement être passée dans un lecteur.

Utile pour rendre votre séjour plus agréable :

·       Un livre ou un magazine pour passer le temps.

·       Des sous-vêtements propres et une tenue confortable à enfiler après votre journée de cure.

·       Une crème ou un lait de corps pour s'hydrater la peau avant de se rhabiller.

·       Votre shampooing ou gel douche si vous n'aimez généralement pas ceux disponibles dans les douches publiques.

·       Des lunettes de soleil et une crème solaire si l'on prévoit un beau soleil, pour le temps passé au jardin.

·       Une brosse ou un peigne pour vous recoiffer à votre départ.

Avec ou sans maillot ?

La première fois que vous vous rendrez au sauna, peut-être éprouverez-vous des craintes ou une appréhension à vous dénuder, pour accéder à la partie des thermes réservée aux curistes naturistes. Certaines personnes s'y essayent, mais ne trouvent pas cela à leur goût. C'est la raison pour laquelle nous avons prévu deux sections totalement distinctes, à Thermae Boetfort comme à Thermae Grimbergen. Ainsi, chacun peut profiter comme il l'entend des bienfaits du sauna et des installations thermales : avec un maillot ou en version naturiste.

Si vous voulez tenter le sauna en tenue d’Adam ou d'Ève, mais hésitez encore et avez besoin d'un encouragement, sachez que vous n'êtes pas obligé de toujours vous déplacer dans le plus simple appareil. Vous pouvez enfiler une sortie de bain pour vous rendre d'un sauna à l'autre. Et une fois sur place, personne ne vous dévisagera si vous gardez une serviette autour de la taille.

Mode d'emploi du sauna

La bonne pratique du sauna commence en douceur, avant d'augmenter l'intensité et la température, jusqu'au sauna le plus chaud que vous puissiez supporter, avant la phase de refroidissement.

1.       Douche. Commencez toujours votre journée de cure par une douche, pour une simple raison d'hygiène. Mais n'oubliez pas de vous sécher correctement, car la peau transpire mieux lorsqu'elle est sèche.

2.       Montée progressive en chaleur. Commencez par un sauna dont la température est plus basse.

3.       Bien se refroidir. Nous conseillons d'aller goûter quelques bonnes bouffées d'oxygène en plein air. Prenez ensuite une douche froide, avant de plonger dans un bain d'eau glacée. À nouveau, n'oubliez pas de bien vous sécher.

4.       Entre deux passages au sauna, prenez de temps de vous reposer. Lisez un livre sur une chaise longue ou un bain de pieds chaud.

5.       Vous pouvez ensuite recommencer le cycle, en optant pour un sauna toujours plus chaud. Puis faites l'inverse, en terminant la journée par un sauna à la température plus basse.

6.       Vous pouvez également alterner entre saunas et bain vapeur, jacuzzi ou bain de relaxation à l'eau chaude.

Assis ou debout ?

C'est à vous de choisir la position qui vous convient le mieux, mais sachez que rester assis au sauna exige plus d'énergie que lorsqu'on demeure couché. En position assise, la tête est beaucoup plus haut que le niveau des pieds, et comme la chaleur monte, elle sera dans une zone plus chaude que le reste du corps.

Si c'est votre première expérience, nous vous recommandons de rester couché, et de ne vous redresser que quelques minutes avant de quitter le sauna. Le même raisonnement prévaut pour le choix des banquettes : les plus hautes sont les plus chaudes, les plus basses sont plus supportables.

Si vous essayez une séance de versement pour la première fois, prenez certainement place sur les banquettes les plus basses, vous pourrez ainsi quitter la pièce plus rapidement et plus discrètement si la chaleur devient insupportable.

Envie d'un relaxant massage ?

C'est évidemment possible ! Idem pour un soin du visage ou du corps. Si vous savez lequel, nous vous invitons à le réserver, soit par téléphone au 02 270 81 96 pour Thermae Grimbergen ou 02 759 81 96 pour Thermae Boetfort, soit en remplissant le formulaire en ligne. Si vous vous décidez à la dernière minute (autrement dit sur place), renseignez-vous d'abord à la réception pour connaître les disponibilités.