Avez-vous déjà participé à une séance de versements ? Cette agréable expérience dans un sauna, également appelée aufguss ou löyly, est à recommander très chaudement (au propre comme au figuré) ! Chaque jour, nous en organisons plusieurs dans nos thermes, auxquels vous pouvez participer gratuitement. Lisez la suite pour savoir ce qu’il s'y passe et quels en sont les effets positifs.
Que se passe-t-il lors d’une séance de versements ?
Le Maître Aufguss pénètre dans le sauna et verse sur des pierres brûlantes de l'eau parfumée aux huiles essentielles. Comme alternative, il dépose parfois des boules de glace également parfumées aux huiles essentielles, et les brise pour en accélérer la fonte. L'effet est identique dans les deux cas : une augmentation de la température et de l'humidité de l'air. Le corps a plus chaud et s'enveloppe d'une fine couche de sueur protectrice.
Ensuite, en balayant l'air du sauna avec sa serviette ou un large éventail, le Maître Aufguss provoque des déplacements d'air chaud qui éliminent la couche protectrice autour du corps des curistes, ce qui leur procure une grosse poussée d'adrénaline. C'est une sensation hors du commun, à la fois très relaxante et énergisante.
Quels sont les avantages d'une séance de versements ?
Par la température élevée dans le sauna, le corps est soumis à une surchauffe similaire à une fièvre artificielle. Pour y réagir et réguler sa température, il augmente la transpiration. La sueur rafraîchit alors la peau en s’évaporant.
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Une séance de versements améliore la circulation sanguine
L'un des effets de la chaleur est de dilater les vaisseaux sanguins et d'accélérer la circulation du sang. L'oxygène et les nutriments y sont acheminés (et les toxines évacuées) plus rapidement.
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Une séance de versements élimine les toxines
En augmentant la température ambiante, les versements forcent le corps à transpirer. Or la sueur ne contient pas que de l'eau et du sel, mais aussi des toxines et des électrolytes. La transpiration maintient l'équilibre d'eau et de sel dans le corps, ce qui soulage le système rénal. Cela stimule également le fonctionnement des glandes lymphatiques, ce qui facilite à son tour l'évacuation des déchets impurs excédentaires. La sudation ouvre les pores de la peau, qui se débarrasse plus facilement des saletés et autres particules grasses. Par l’accélération de la circulation sanguine, le transport de l'oxygène et des toxines dans le corps est amplifié.
N'oubliez jamais de bien vous hydrater au sauna afin de compenser la hausse de transpiration.
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Une séance de versements favorise la relaxation musculaire
L'accélération de la circulation sanguine nourrit plus vite les muscles en nutriments et oxygène. Cela les soulage s'ils sont raides ou douloureux. La chaleur atténue également les contractions et les raideurs musculaires.
La température ambiante élevée accroît la production d'élastine et de collagène, ce qui assouplit les muscles et les tissus conjonctifs. Elle dope également la production d'endorphines, un antidouleur naturel du corps !
Autre avantage de la chaleur : les récepteurs sensitifs des muscles sont moins sensibles à la douleur.
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Une séance de versements dégage les voies respiratoires encombrées
Lors des séances de versements, nos Maîtres Aufguss mélangent des huiles essentielles dans de l'eau ou des boules de glace, pour un effet positif sur les voies respiratoires. Ces deux méthodes produisent les mêmes effets : la température et l'humidité de l'air augmentent.
Certaines huiles essentielles ont des vertus antibactériennes, d'autres favorisent la relaxation ou estompent les douleurs.
À chaque séance de versements, nos Maîtres Aufguss surprennent les curistes par des mélanges différents. Ils utilisent entre autres les huiles essentielles suivantes :
- Eucalyptus : Cette plante a de nombreuses vertus, mais est surtout connue pour ses effets positifs sur les voies respiratoires. En y neutralisant les bactéries ennemies, elle combat les germes. Elle a aussi un effet calmant et antidouleur.
- Menthe : En ralentissant les inflammations, la menthe soulage la sensation d'irritation ou de gonflement dans les voies respiratoires. Elle contient du menthol, qui améliore la relaxation et atténue l'impression d'encombrement des voies respiratoires.
- Orange : L'huile essentielle d'orange est fort utilisée par l'aromathérapie en raison de sa polyvalence : on lui confère des vertus antiseptiques, calmantes, antidépressives. Elle stimule le fonctionnement des glandes lymphatiques et désinfecte le corps après un refroidissement.
- Sapin : Le sapin est bon pour les voies respiratoires, lui aussi. Il tue les germes pathogènes et stimule le système immunitaire. Il rafraîchit, éclaircit les voies respiratoires et atténue les douleurs.
- Opium : On l'utilise surtout pour le repos et la relaxation, mais c'est aussi un puissant antidouleur naturel !
- Quartz de rose : Il a un effet calmant, y compris sur les voies respiratoires. Autre vertu non négligeable : il amplifie la sensation d'amour-propre.
- Mandarine verte : C'est une huile essentielle rafraîchissante qui calme et apporte la sérénité intérieure. Elle purifie aussi l'air.
- Bois de Hô : Cette huile essentielle au parfum édulcoré est vivement recommandée pour les personnes souffrant de problèmes aux voies respiratoires. Elle allège la fatigue mentale, stimule le système immunitaire et soulage la douleur.
- Bouleau : Cette huile essentielle est utilisée depuis des siècles pour ses nombreuses vertus : outre son effet guérissant, elle stimule la circulation sanguine, adoucit les douleurs musculaires, clarifie l'esprit et procure un effet positif sur la sensation de bien-être.
- Une séance de versements dope le système immunitaire
En alternant le chaud et le froid, le Maître Aufguss exerce le corps des curistes à s'adapter aux changements de température. Lorsque celle-ci augmente, l'organisme est contraint à produire davantage de globules blancs, qui combattent entre autres les infections.
La chaleur stimule la production d'endorphines, responsables de la sensation de bonheur, et réduit le niveau de cortisol du corps, qui résiste mieux au stress.
On rappellera que les versements améliorent le fonctionnement du système lymphatique, qui évacue mieux les toxines.
Sous l'influence de la chaleur, le corps produit plus d'antioxydants, qui le protègent des radicaux libres auxquels chacun est confronté quotidiennement.
Une séance au sauna améliore le sommeil et accélère l'endormissement. Or on le sait, un meilleur sommeil permet au corps de se rétablir plus vite et de renforcer son système immunitaire.
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Une séance de versements améliore le sommeil
À la fin d’une séance de versements, le corps est obligé de se rafraîchir. Eh bien, la baisse de température corporelle favorise aussi le sommeil ! L'organisme pense en effet qu'il est temps d'aller se coucher. On s'endort plus vite et d’un sommeil plus profond.
La chaleur active le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la réparation corporelle. Elle diminue également le régime cardiaque et la pression sanguine. Cela favorise l'endormissement.
Sous l’effet de la chaleur, la diminution du cortisol (l'hormone du stress) permet au corps et à l'esprit de se détendre plus aisément, et donc de s'endormir plus vite et plus profondément.
Les douleurs et la tension musculaires diminuent aussi à cause de la chaleur. Cela améliore par conséquent le sommeil.
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Une séance de versements soulage la sensation de stress
Une journée au sauna et une séance de versements sont l'assurance de détente et de relaxation. Mais ce n'est pas qu'une impression : le niveau de stress diminue réellement. La chaleur du sauna fait baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress.
À l'inverse, la chaleur augmente la production d'endorphines, responsables de la sensation de bonheur. Plus d’endorphines = moins de stress !
Et comme la circulation sanguine s'accélère, on ressent moins de douleurs musculaires, ce qui soulage également le stress.
Saviez-vous que chaque curiste peut participer gratuitement à plusieurs séances de versements organisées quotidiennement ?
Nos Maîtres Aufguss élaborent chaque jour un programme étendu et varié d'activités comprenant plusieurs séances de versements, de gommage et de relaxation. Nos curistes peuvent y participer gratuitement chaque fois qu'ils en ont l'envie. À votre arrivée, informez-vous à la réception ou consultez les écrans des thermes pour connaître le programme du jour. Vous pouvez également vous adresser aux Maîtres Aufguss présents dans les thermes, ils vous aideront volontiers !
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Consultez également notre Foire Aux Questions consacrée au sauna.
