Vous arrive-t-il de rester connecté 24 heures sur 24 ou tentez-vous parfois de laisser votre smartphone de côté ? Ce second choix permet de réduire le stress, d'améliorer le sommeil et de doper la créativité !
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On estime que 9 personnes sur 10 possèdent un smartphone et qu'elles s’en servent environ 2h30 par jour – c'est une moyenne globale. Pour un jeune dans la société d'aujourd'hui, il n'y a rien d'anormal à recevoir une centaine de messages par jour – ni d'y[HN1] répondre. Des chiffres qui donnent le tournis, pas vrai ?
C'est d'autant plus vrai que des études scientifiques ont montré à plusieurs reprises à quel point il est important de se déconnecter à intervalles réguliers. Quand le smartphone est à proximité, il devient une source de distraction, même s'il est éteint !
Dès lors, les experts recommandent de passer en mode hors-ligne plusieurs heures par jour. Voire davantage, en se privant carrément du smartphone. Si vous y parvenez, vous constaterez qu'il vous sera plus facile de vous concentrer.
Comme le cerveau supporte relativement mal d'être sans cesse sollicité, faites l'effort de vous passer de votre smartphone, par exemple lorsque vous allez aux toilettes ou patientez dans une file d’attente. Observez ce qui se passe autour de vous, permettez-vous de rêvasser et de donner libre cours à votre créativité !
Sachez aussi que tout faire pour rester constamment joignable provoque du stress. Ne risque-t-on pas de rater quelque chose d'important ? Imposez-vous quelques heures en mode hors-ligne, et vous remarquerez vite n’avoir rien loupé. La Terre continue de tourner !
Il est surtout bon de limiter son temps d'écran avant d'aller se coucher. La lumière bleue a tendance à ralentir la production de mélatonine, l'hormone nécessaire pour trouver le sommeil.
Éprouvez-vous des difficultés à vous séparer de votre smartphone ? Venez vous exercer chez nous ! Comme ils sont interdits dans nos thermes, au même titre que tous les autres appareils électroniques, vous serez obligé de le laisser dans votre casier. Après quelques heures, vous serez totalement relaxé et aurez l'impression de n'avoir rien manqué. On parie ?
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