Le silence, ça s'apprend aussi.

En vous plongeant dans un environnement calme, non seulement vous accordez de la quiétude à l'esprit et lui procurez l'énergie nécessaire pour affronter ses tâches quotidiennes, mais vous prenez également mieux conscience de votre entourage, de ce qui y vit et de ce qui s'y passe. Par quelles pensées votre esprit est-il traversé ? Que ressentez-vous ? 

Selon certains chercheurs, la tranquillité ferait non seulement merveille sur le cerveau, mais également sur le corps. Elle permet de renforcer le système immunitaire, de favoriser la croissance du cerveau (du moins la partie responsable de la mémoire) et de rétablir l'équilibre hormonal. 

Mais comment introduire le silence dans votre vie quotidienne afin de bénéficier de toutes ces vertus ? Rassurez-vous, une retraite silencieuse de 10 jours dans un monastère alpin n'est pas nécessaire – d'ailleurs, le choc pourrait être trop perturbant pour vous. Beaucoup de petits trucs peuvent être appliqués facilement pour introduire plus de quiétude dans votre vie de tous les jours. 

Un premier pour commencer, très simple. Avez-vous des casques écouteurs ? C'est encore mieux s'ils neutralisent le bruit ambiant. Il suffit de les poser sur la tête pendant 2 minutes, l'effet du silence est meilleur que celui d'une musique, même relaxante. Autre activité aux grandes vertus : une promenade en silence dans la nature. Observez autour de vous, émerveillez-vous des beautés du monde végétal, écoutez le bruissement des feuilles, le sifflement des oiseaux, et peut-être entendrez-vous une voix intérieure. Essayez de ressentir tout ce que cela vous apporte. 

Le matin, restez 5 minutes de plus au lit pour percevoir la respiration et le déplacement de l'air dans vos poumons. Réfléchissez à tout ce pour quoi vous êtes redevable, bref : accordez à votre esprit le temps de se réveiller avant de commencer une journée qui sera peut-être fort chargée. 

Un sauna est évidemment un excellent endroit pour être à l'écoute de votre organisme dans le silence. Nous demandons à tous nos curistes qui fréquentent notre établissement thermal de respecter le calme et la quiétude de façon à pouvoir ressentir pleinement les effets de la chaleur sur le corps. 

En profitant régulièrement du silence, on se débarrasse plus facilement du stress, on apprend aussi à mieux le gérer et à ne pas paniquer. En de tels moments, un exercice de respiration ou une brève séance de méditation peut faire des miracles. 

Et vous, aimez-vous le silence ?