On vous l'a peut-être dit mille fois lorsque vous étiez enfant : "Tiens-toi droit !" Eh bien, la recherche scientifique montre que garder le dos et les épaules droits n'est pas la posture idéale. Il est préférable d'alterner différentes poses, pour éviter les crampes et les raideurs musculaires.
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Il existe bien entendu plusieurs astuces pour améliorer l'ergonomie. Équipez-vous d'une chaise de bureau totalement adaptable à votre anatomie. Posez les pieds à plat sur le sol sans replier les jambes contre la chaise. Un dossier souple qui suit le mouvement du dos est meilleur qu'un dossier fixe. Positionnez l'écran à hauteur des yeux pour éviter des raideurs dans la nuque.
Efforcez-vous de ne pas rester assis toute la journée, et si vous devez contacter un collègue, allez le voir plutôt que de lui envoyer un e-mail. Une posture assise prolongée a des effets néfastes sur la circulation sanguine, provoque des raideurs musculaires et une moins bonne évacuation des déchets toxiques.
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